ビフォーアフター

ピラティスをすると姿勢が良くなるって聞いたけど、本当に体が変わるのか？

今回は、ピラティス歴１０年のインストラクターである私の身体のビフォーアフターと、お客様のビフォーアフターを紹介していきます！

インストラクターのビフォーアフター

３０歳の時、ピラティスを始めてはいたものの、長男の妊娠、出産で２年ほどピラティスから完全に離れていました。出産後は腰痛と肩こりが酷く、辛かったです。

私は昔から運動は苦手で身体は固く、職場では同僚に「もやし」と呼ばれていました。そんな自分の体型にコンプレックスがあり、変わりたいと思うものの「でも、運動は私には向いていないし、、、」と思っていました。

運動が元々好きではないため、一度ピラティスから離れるとなかなか再開に至らずでしたが、この写真を撮って自分で見返したときに、あまりの姿勢の悪さに愕然としました。

その後子育てが落ち着き、ふと鏡に映った自分の姿を見て、「なんとかしなきゃ！いつまでも先延ばしにせずに今始めよう！」と思いその日からエクササイズを再開しました。

マットピラティスに加え、マシンピラティスも始め、体が変化していきました。

マシンピラティスをするようになってから、姿勢がいいねと褒められるようになりました。子供の頃から、母に「姿勢が悪い！」とよく注意されていたので、今でも姿勢を褒められると、自分で信じられないくらいです。

また、下半身の筋肉がつき、ぺたんこだったお尻も持ち上がりました。これは自分でも驚きの変化です。なるべく意識してお尻のトレーニングをしたりしていますが、姿勢が変わり更に筋肉がついたことで変化してきました。

何よりも、身体が変わったことで運動に苦手意識のあった私ですが「自分にもできた！」という自信がついたことで、苦手な運動もしてみようかなと思うようになたことや、自分自身に自信が持てるようになったことが大きな変化です。

私には無理、だって体も固いし、筋力もないし。と体を動かすことを継続できずにいましたが、ピラティスは楽しく継続することができています。ピラティスはすごくきつい運動ではないし、何より何十回も同じ動きをしなくてもいい！というのも飽きずに続けられる理由だと思います。

私のように、運動が苦手な方にもピラティスはおすすめです！

体が変わるまで、私のように１０年もかかるの！？と思われるかもしれませんが、集中的にトレーニングをし始めたのは３年程前からなので、集中的にトレーニングをすればもっと短期間で変わることができます。

実際には、ピラティスは６０分のレッスン１回だけでも身体の変化があります。

体験レッスンでのお客様のビフォーアフター

A様のビフォーアフター

A様：４０代前半　女性。仕事はパートでサービス業。ヨガをずっとやっている。

１年まえから筋力の衰え、首周りの取れないコリをずっと感じていて、運動をほとんどしていなかったので、何か運動をしなくてはいけないと感じていた。とのことで体験レッスンに来てくださいました。

レッスン後の感想

筋肉に負担のかかる動きはあるけど、無理をしている感じはなくてちょうどいい運動だと思った。マンツーマンだと、的確に意識する部分を教えてもらえていい。

レッスン後に、一番に仰っていた言葉は、「なんかスッキリした！目がぱっちりした感じ！」でした。元々ヨガをされていたということで、スタイルもいいし、姿勢も悪そうには見えませんが、ピラティスをした後では背中がすらっと伸び、お尻周りもキレイに見えるようになり、A様の良いところがよく現れるようになり、更に素敵になりました。

B様のビフォーアフター

B様　４０代　女性。

運動不足、肩周りの凝りが気になるとのことで体験レッスンに来てくださいました。

レッスン後の感想

身体がスッキリした。体が軽い！！

日常で運動はあまりしないというB様。写真でも分かるくらい背中がスッキリと伸び、目線も上がりました！筋力もある方で、エクササイズでもしっかり動いてくださいました。元々筋肉がついているのがキレイに強調され、より素敵になりました。体が軽くなった感じととても喜んでくださいました。

ピラティスはどれくらいやったら変わるのか？

お客様からは、「どれくらい続ければいいですか？」とよく聞かれます。

キレイな姿勢を維持したり、筋肉がついて見た目が変化するには週に１回のピラティスで、３ヶ月ほど継続をする必要があります。大体３ヶ月くらい立つと、初回に比べて姿勢が良くなったり、体調が良くなったりと身体の変化を日常生活でも感じるようになります。その後も、更に６ヶ月、９ヶ月と３ヶ月ずつのスパンで見ていくと変化が感じて行けるようになります。

いつまで継続すればいいのかという点は、どこまでを目指すのかによって異なってきます。

ある程度理想の体を手に入れたから、あとは自分でトレーニングをして維持していく。自分では正しくできないからずっとピラティスを続けていく。などそれぞれのライフスタイルや目標に合わせて選んでいただければいいと思います。

芯BODYでは、ご希望があれば自宅でのトレーニング動画をお客様に合わせて撮影してお伝えしたり、レッスン中に一緒に練習したりしています。それを見ながら自宅でエクササイズを継続し、２週間に１回レッスンを受けにくる。という方法でも十分効果を感じられます。

自宅でしばらく続けたけど、上手くいかなかったからまたメンテナンスに通いたい。でもいいと思います。身体は年齢とともに変化しますし、その時そのときにお客様にとって必要な方法でピラティスを継続していただけると嬉しいです。

まとめ

インストラクターである私自身がピラティスで体が変わり、それによって「私にもできた！変われた。」と自信がつき前向きになることができました。ピラティスで体が変わると、心も変わっていく。それを自分自身で体感したからこそ、これを一人でも多くの人に伝えたいとスタジオを始めました。

変わりたいな〜と思いながらも、なかなか前に進めない方、私も以前はそうでした。一緒にピラティスでスッキリとした体を目指しましょう。

体験レッスンお待ちしています！